Тор жана Капитан Америка - Өч алуучулар тобунун негиздөөчүлөрүнүн экөө. Алар бир гана иконикалык каармандар эмес, күйөрмандары ар бир тасмага көз каранды болгон өзгөчө көрүнүшкө ээ. Бул ролдор комикстерден Marvel кинематикалык ааламына толугу менен которулбаса да, дене түзүлүштөрү дагы эле тартылган ролдорго окшош.
Крис Хемсворт норвегиялык кудайдын ролун ойнойт, ошондуктан ага окшош болот деп күтүлүүдө. Булчуңдардын белгилүү бир өсүшүнө, диетаны өзгөртүүгө жана атууга чейин жана тартуу учурунда жаңы суперкаармандык жашоо образына багытталган бир нече айлар жана айлар физикалык машыгуудан кийин ал баарыбыз жакшы көргөн Торго окшошуп калат.
Крис Эванс болсо аны чоңойтуп, жакшыраак кылуу үчүн сыворотка сайылган жоокердин ролун ойнойт. Ал мүмкүн болушунча майын майдалоо менен бирге, анын мүнөзүнө толук кадам таштоо үчүн атайын булчуңдарын жана гимнастикалык жөндөмдүүлүктөрүн өнүктүрүү керек болчу. Эки каарман тең өз ролдорун аткаруу үчүн катуу машыгышы керек болчу, бирок Крис кайсынысы көбүрөөк машыккан?
8 Крис Хемсворттун машыктыруучусу аны жумасына 5 күн машыгууга мажбурлайт
Тордун дене түзүлүшүнө ээ болуу үчүн Хемсворт үзгүлтүксүз машыгуусу керек. Анын жеке машыктыруучусу Лука Зокки аны Асгардия кудайында ойнош үчүн формага келтирүү (жана аны сактап калуу) үчүн атайын план түзгөн. Күч машыгуусун улантуу үчүн анын планы түртүү жана тартуу көнүгүүлөрүнө бөлүнгөн. Зокчи негизги схема менен бөлүшүп, мындай деди: "Бул акыркы Тор үчүн биз түртүү/тартуу режимин кармандык. Ал беш күнгө бөлүнмөк."
7 Крис Эванстын машыктыруучусу күч-кубатка багытталган
Биздин супер жоокерибиз Крис Эванс да анын ролу үчүн күчтүү денеге муктаж болчу, бирок анын жеке машыктыруучусу аны формага келтирүү үчүн башкача ыкманы колдонгон. Ага ашыкча булчуңдардын кереги жок болчу, бирок жогорку ийкемдүүлүктү көздөгөн. "Тренер Саймон Уотерсон популярдуу комплекстүү лифттердин жогорку салмактагы/төмөн кайталануучу комплекстерин ишке ашырды… Эванс ошондой эле дене салмагындагы бир катар кыймылдарды, чөгөлөп секирүү сыяктуу плиометрияны жана гимнастиканы аткарды."
6 Крис Хемсворт 3 ай мурун машыгып баштаган
Сүйүктүү булчуңдарын даярдоо үчүн Хемсворт Зокчи менен ал тартыла турган Marvel тасмаларынын биринчи тартылаарына бир нече ай калганда жолуккан. "Марвелдин бардык ролдорун үч ай мурун баштаганбыз. Биз дээрлик окуу лагерин жакшы көрөбүз ", - деп бөлүштү Зокчи. Крис жыл бою фитнес менен машыгат, бирок киного даярданып жатканда ал чындап эле бүт күч-аракетин жумшайт.
5 Крис Эванс күнүнө бир нече протеиндик коктейль ичкен
Эванс дененин саламаттыгына байланыштуу жана ал өзүнө кам көрүү үчүн колунан келгендин баарын жасагысы келет. Күнүнө 4-5 белок коктейлине кайрылып, ал мындай деди: "Кошумча катары мен бир аз глютамин, сывороттук белок коктейли, тармакталган чынжырлуу аминокислота, андан кийин 500 мг Омега-3, Омега-6 жана Омега-9 май кошулмаларын колдондум. Муундарымдын жакшы иштеши үчүн ар бир тамакта кислоталарды ичип турам. Мага ал керек болчу, анткени машыгуу абдан интенсивдүү болчу, айрыкча гимнастика сыяктуу нерселер менен."
4 Крис Хемсворт күнүнө 4500 калория жеш керек болчу
Ал экрандагы "жердегилерден" чоңураак көрүнгөнү менен, Крис Хемсворт чыныгы жашоодо чоңураак жигит. 6'3 туруп, булчуңдары оор, ал денеси керектүү азыктарды алып жатканын текшериши керек. Ал Тордун булчуңдарын көтөрүүгө аракет кылганда жеген калориясынын саны көбөйөт жана Зокки: "Ал күнүнө 4500 калория жечү. Бул жинди эле."
3 Крис Эванс аз углеводдор протеинине мамиле жасады
Эванс тамак-ашка байланыштуу башка жол менен кетти. Чоңойуу үчүн жегендин ордуна, ал майдын эч кандай катмарын кошпостон, булчуңдарды көбөйтүүгө жардам берүү үчүн жетиштүү тамактанышы керек болчу. Анын машыктыруучусу Уотерсон мындай деп түшүндүрдү: "Крис үчүн эң чоң кыйынчылык булчуңдарды көтөрүү үчүн жетиштүү тамактануу болду, бирок ашыкча энергияны май катары сактап калбоо болду… Биз тамактын ортосунда карбонгидраттуу белок коктейлдерин жана мөмө-жемиш жана жаңгак сыяктуу закускаларга ишенчүбүз"
2 Крис Хемсворт кан агымын чектөөгө аргасыз болгон
Хемсворт жаңы (анын) машыгуу стилинен өттү, ал сөзсүз сүйүктүү эмес. Ал мындай деди: "Кан агымын жана кычкылтекти чектөө менен булчуңдар кыска убакыттын ичинде көбүрөөк иштөөгө аргасыз болушат жана башка бир топ"спорт илими" пайда болот … Негизинен бул мен башынан өткөргөн эң ыңгайсыз машыгуу ыкмаларынын бири, бирок бир бөлүгү. Тордун колун күлүк аттын буттарына окшош кылып өстүрүү боюнча табышмак." Тасмада ар кандай ролдор ар кандай машыгууларды талап кылат жана бактыга жараша ал муну Тордун ролу үчүн гана аткарышы керек болчу.
1 Крис Эванс машыгуусун жек көргөн
Биздин суперкаарманыбыз "Кристердин" ар кандай инсандары менен сүйлөшкөндө Эванс Капитан Америка үчүн көнүгүүлөрүн кыпындай да жактырган жок. Хемсворт жаңы жолдор менен машыгууну улантты, атүгүл таза тамактануу жана көнүгүү менен алектенген ар бир адам сатып ала турган колдонмону түздү, ал эми Эванс мойнуна алды: "[Тренинг] абдан оор болду, бул ырайымсыз болду жана мен ар кандай шылтоо таба алмакмын. барбай коюуга мүмкүн… Бирок мен муну кылышым керек болчу." Бул кыйын болушу мүмкүн, бирок ал сөзсүз түрдө өзүн актады.
