Келли Рипа менен Марк Консуэлос баш кошконуна 25 жыл болду жана дагы эле эң күчтүү атактуу түгөйлөрдүн бири. Экөө тең ийгиликтүү карьера жасашкан. Келли өзүнүн Live With Kelly And Ryan ток-шоусунда ток-шоу алып баруучу катары өзүнүн эң жаман учурларын ачып берди. Марк төрт сезондон кийин сериалдан кеткенге чейин Ривердейл сыяктуу тасмаларда жана шоуларда роль жараткан, күйөрмандарын Хирам Лодждун мындан ары көрбөгөнүнө кубанычта калтырган. Ошентсе да алар чың жана ден-соолукта болуусуна жана экөөнүн тең көнүгүү көнүмүштөрүн тердеп, көлчүктө калтырууга убакыт табышат.
11 Келли Рипа жана Марк Консуэлостун таңкы кардио
Тизмеде биринчи орунда турганы туура окшойт, андыктан Марк Консуэлостун эртең менен жасаган биринчи иши кардио. Сиз алардан көрө турган кардио көнүгүү эртең менен же чуркоодо, ал тургай, эки-үч мүнөттүк басууда. Андыктан, эгер сиз Келли менен Марктын жанында жашасаңыз, алардын эртең менен жаркыраган жана жакшы көнүгүүлөрүн жасап жатканына көңүл буруңуз. Эртең менен кардио менен машыгуунун кошумча артыкчылыктары бар, анткени ал сизге күнүңүздү жакшы баштабастан, кошумча күч-кубат берет.
10 Келли менен Марк до йога жана эстүүлүк ортомчулугу
Йога - бул машыгууга катышуу үчүн машыгуунун эң сонун түрү, анткени ал дем алуу, акыл-эс, дене жана жан менен байланышууга убакыт бөлүүгө үндөйт. Сиз эс алуу учурунда да кыла аласыз. Марк менен Келли эс алууда йога менен машыгып жатышканын көрүшкөн.
9 Келли Рипа кардио-негизделген бий класстарын аткарат
Келли Рипа дайыма бийге болгон ышкысы болгон жана аны машыгуу тартибине киргизүүнүн жолун таба алган. Келли он жылдан ашык убакыттан бери атактуу фитнес-тренер Анна Кайзер менен иштешип келет жана экөө тең бийге болгон сүйүүсүн машыгууга кошууну жактырышат. Алар кардио бийин, функционалдык машыгууларды жана райондук машыгууларды аткарышат, андан тышкары, олуттуу негизги жумуштарды аткарышат. Келли менен Анна экөө тең People Magazine менен болгон маегинде: Сиз эмнени сүйгөнүңүздү табышыңыз керек. Бул сизге көрүнүүгө жардам берет, сизди чындап эле джаздырган жана андан кийин да сонун сезе турган нерсе..”
8 Келли Рипа өзүнүн ички балеринасына кирди
Келлинин бийдин бардык түрлөрүн жакшы көрөрү таң калыштуу эмес, ошондуктан ал аны машыгууларына киргизүүнүн жолун тапкан. Кээ бир күйөрмандар Келли Рипа жөнүндө билбеши мүмкүн, ал дагы балеттин күйөрманы жана балерина катары машыккан. Балет ага булчуңдарды башкарууга жардам берет жана ага укмуштай күчтүү сандарды берет. Ким балеринадай көрүнгүсү келбейт? Ал, албетте, балет сабагын алган биринчи атактуу адам эмес.
7 Марк Консуэлос К. Ж. Апа
Марк Консуэлостун карын карын оорусуна кантип ээ болгонуна таң калдыңызбы? Жооп анын 6 мүнөттүк (ооба, болгону алты) абсолюттук машыгуусу. Алекс Файн Ривердейлдин жеке машыктыруучусу. Ошентип, Марк сыяктуу актёрлор үчүн жана анын өнөктөшү К. Апа, алардын бардык көйнөксүз көрүнүштөрүндө бекем калыпта калуу үчүн, Алекс Файн аларга 6 мүнөттүк көнүгүүлөрдү берди. Машыгуу 30 секунддук көнүгүүлөрдөн турган, мисалы; жаткан бутту көтөрүү, манжага тийүү, тактайлар, тескери кранчтар, отуруу жана башка көптөгөн нерселер.
6 Келли Рипанын факелдик машыгуулары жөнүндөгү чындык
Torch'd Issac Boots тарабынан түзүлгөн жана дененин каршылыктын жана бийди кондициялоонун күчтүү жана интенсивдүү агымы. Исак түз эфирде пайда болду! Келли жана Райан менен программаны жана артыкчылыктарды илгерилетүү үчүн, ал сиздин денеңизди күйгүзүп, өзгөртүшү керек. Интенсивдүү көнүгүү майды күйгүзөт жана сиздин денеңизди жакшыраак сезүүгө гана жардам бербейт. Келли муну өзүнүн машыгуусуна киргизгени таң калыштуу эмес жана Марк да аларды жасап жаткандыр!
5 Келли менен Макр дайыма машыгышат
Келли Рипа да, Марк Консуэлос да машыгуу тартибине берилген жана мотивацияланган. Алар такай машыгып турууну жана ошол эле эски режимдерден чарчап же тажабай тургандыктарын камсыз кылуу үчүн машыгууларды зарыл болгон сайын өзгөртүп турууну биринчи орунга коюшкан. Келли менен Марк дагы жок дегенде бир же эки эс алуу күнүн камтышты, бул алардын денелери (жана булчуңдары) үчүн абдан керектүү жана татыктуу эс алуу үчүн маанилүү.
4 Келли менен Марк "Оору жок", "Кыйынтык жок" Мотого ишенишет
Чыгуу эч кимге оңой эмес. Келли Рипа жана Марк Консуэлос сыяктуу атактуулар да ушундай. Бирок, "оорусуз" жана улантуу үчүн тынымсыз аракеттерсиз, сиз эч качан түпкү максаттарыңызга "пайдага" жете албайсыз. Андыктан эч качан багынбоо керек экенин унутпаңыз.
3 Келли Рипа кандай кошумчаларды ичет?
Келли Рипа жакында дененин ден соолугун сактоого жардам берүү үчүн сезгенүүгө каршы кошумчаларды кабыл алууга катышкан. Бул кошумчалар омега-3 балык майы, кара зире майы жана куркума кирет. Ошондой эле, Келли күн сайын эртең менен Alkamind Daily Greens ичип баштаган жана машыгуу учурунда ал Alkamind Daily Minerals ала баштаган. Ал ошондой эле Persona Nutrition кошумчаларынын өкүлү болуп калды жана анын ичин жеңилдетүү үчүн ар дайым имбирь менен жалбызды кошот. Келли ошондой эле каннабидиол (CBD) кошумчаларын ичүүнү сунуштады, ал дагы жакшы түн уйкусун сактоого жардам берет.
2 Марк Консуэлостун дене салмагынын схемалары
Марк Консуэлос эртең мененки кардио жана кары көнүгүүлөрдүн үстүнө дене салмагынын схемаларын күнүмдүк машыгуу пландарына камтыйт. Дене салмагынын көнүгүүлөрү үч түрдүү вариацияны камтыйт жана ар бири бир эле нерсенин 4 раундун камтыйт. Мисалы; Марктын вариацияларынын бири эки түрдүү сессиянын ортосунда алдыга жана артка өтүүчү 4 айланма раундду камтыйт. Бир сеанста Марк отжимания, трицепс менен дөңгөлөк жана дөңгөлөктөрдү оодарса, экинчи сессияда ага отжимания, тескери катарлар жана бир колдуу дөңгөлөктөр бар.
1 Келли Рипа менен Марк Консуэлос өздөрүнө жаккан машыгуу планын табышты
Келли Рипа менен Марк Консуэлос экөөнүн тең кылган бир нерсеси - экөө тең жактырган жана аны кармана алган көнүмүш адаттарды тапкан. Жашыруун эмес, ден-соолукта жана чың дене үчүн натыйжаларды алуу үчүн мотивация алуу жолун табуу. Мотивацияга ээ болуунун жана туруктуу болуунун эң жакшы жолу - бул сизди жолдо кармап турган адамдардын айланасында гана эмес, ошондой эле сиз сүйгөн нерсеңизди кошуунун жолун табуу. Келли Рипа аны жана Аннанын бийге жана балетке болгон сүйүүсүн, Марк болсо аны Ривердейлдеги ролдору үчүн жакшы формада калууга муктаж болгон өнөктөштөрүнүн жанында болуу аркылуу тапты.
