Крис Хемсворт карьерасы менен үй-бүлөсүн тең салмактап гана тим болбостон, ал дагы эле формада болууга убакыт табат. Хемсворт жөн гана ролдорду калыптандырбастан, фитнессти чындап жакшы көрөт жана муну анын Centr Fit колдонмосу аркылуу да көрүүгө болот, бул дүйнө жүзүндөгү адамдарды формага ээ болууга үндөйт.
Актёр өз денесин «Тор: Сүйүү жана Күн күркүрөөсү» жолунда роликтин астынан өткөрдү. Хемсворттун машыгуу залында жана андан тышкары эмне кылганын карап чыгабыз.
Крис Хемсворт Тордун тренингин ачып берди: Сүйүү жана күн күркүрөө өзгөчө оор болгон
Тамактануу бир нерсе - машыгуу - өлтүрүү үчүн таптакыр башка жырткыч. Хемсоурт үчүн сессия оңой болгон жок, айрыкча ал мүмкүн болушунча көп булчуңдарды топтошу керек экенин эске алганда. Өз кезегинде бул өтө күчтүү интенсивдүүлүк менен жогорку көлөмдөгү машыгууларды билдирет.
The Direct программасы менен бирге Крис машыгуунун башка түрүн камтыганын эске алганда, ал чындап эле жактырганын айтты.
"Бул өзгөчө оор болду, анткени биз көздөгөн максаттуу салмак мен мурда болгонумдан бир топ жогору болчу. Бул, балким, мен болгон эң чоң жана эң мыкты болгон. Мен болгон жерде 12 ай болдук. үйдө жөн гана машыгуу жана денени куурчак кылуу жана манипуляциялоо."
"Биз көбүрөөк сууда сүзүп, андан кийин мушташ өнөрүн сынап көрүп, калорияларды туураламакпыз. Бул чындап эле кызыктуу изилдөө болду. Мен чындап эле чоң болуп, чың болуп калдым, бирок аны төрт ай кармап турууга туура келди. абдан кыйын."
Баардыгы Хемсворт үчүн ийгиликтүү болду, анткени ал ролдо болуп көрбөгөндөй чоң көрүндү. Акыр-аягы, бул Хемсвортту туура жолго салган азыктык бөлүгү болду.
Крис Хемсворттун машыктыруучусу актёр эки саат сайын 450 калория тамактанганын айтты
Крис Хемсворттун машыктыруучусу Люк Зокчи актер менен чогуу иштөө тажрыйбасы тууралуу айтып берди. Ал Page Six менен ачып бергендей, бул майдалоонун башка түрү болгон. Бул күнүнө 2 000 калориядан азыраак жегенге аракет кылууну камтыган эмес, тескерисинче, тескерисинче, ден-соолукка пайдалуу тамактарды көп жегенге аракет кылган.
Согуш актерду тамактан кийин ашыкча ток жана летаргиялык сезген жок. Бул тоскоолдукка каршы иштөө үчүн Хемсворт 450 калория диапазонуна карманып, тез-тез тамактанчу.
"Ал күнүнө алты-сегиз маал тамактанат. Бизде кандайдыр бир түзүлүш бар. Ал чындап эле чоң тамак жесе, өзүн өтө оор сезет, ошондуктан алар 450- калориялуу тамактар сегизге бөлүнөт ", - деди Зокчи. "Биз эки саат сайын жегенге аракет кылабыз жана [ар бир жолу] 450 калория алабыз."
Негизгиси, анын денесин тамактан ажыратпай, күнү бою иштеп турушу, «Көбүнчө бир күнү кечке тамак иштетип жүрө берем» деп тамашалап, «Мен анын чоң энеси эле тамак берип койгондоймун» деди..”
Актёр көбүнчө жеген тамактардын арасында стейк, тоок жана балык, протеинге бай тамактар кирет. I
n Мындан тышкары, Хемсворт карбонгидраттардан качпайт, анткени алар анын дене түзүлүшүн толук сактоого жардам берет. Анын эң жакшы көргөн варианттарына ак күрүч, тамакты жайыраак сиңирүүчү карбонгидрат кирет, ал тоюуга жардам берет жана таттуу картошка сыяктуу тезирээк сиңирет.
Тренингдер бир саатка созулган, бирок абдан катуу болду
Тренинг абдан катуу, бирок Хемсворт залда бир нече саат коротпойт. Негизги ачкычы - булчуңдарын насостоо жана туура калыбына келтирүү. Ашыкча машыктыруу - бул жол эмес.
Анын машыктыруучусу сеанстар абдан жогорку интенсивдүүлүктө бир саатка созулаарын ачыктады. Адатта, ал бир эле көнүгүүлөрдү жасабайт.
“Адамдар адатта сеанста бир сааттан ашык машыкпаганыңызга таң калышат. Бул, адатта, интенсивдүү, оор машыгуу. Бирок биз адаттагыдай эле бир сааттын ичинде бүтүрөбүз, анткени биз аны ошол сааттын ичинде катуу түрттүк."
“Бирок бул катуу саат. Биз туруп Instagram үчүн сүрөт тартып жаткан жокпуз."
Күндүн аягында, машыгуу стили Хемсворт каалаган нерсеге жооп берет. Ал камерага ылайыктуу чоң көрүнүштүн артынан сая түшүп жатканын эске алсак, актер гипертрофияга багытталган классикалык бодибилдинг программасы болуп саналат.
