Кеп анын жеке жашоосуна келгенде, күйөрмандары Дуэйн Джонсон жөнүндө баарын билгиси келет. Бул, өзгөчө, ден соолук жана фитнес үчүн арналган. Жигит машина жана биз ал качандыр бир уктайбы деп ойлонобуз…
Биздин ди-джей жөнүндө билгенибиз – бул анын ден соолугу үчүн сыйлык төлөөдөн коркпогону. Роктун коомдук спорт залына тийген күндөрү артта калды. Анын ордуна ал өзүнүн машыгуу залын курду, анын баасы миң-миңдеген.
Ооба, спорт зал абдан кымбат жана аны бир жерден экинчи жерге ташуу башка чыгым, бирок анын тамактануусу да эске алынышы керек.
Биз ди-джей эмне жей турганын жана анын бир жылдык баасы канча экенин карап чыгабыз.
Дуэйн Джонсондун жеке ашпозчусу күнүнө 4000-6000 калория керектөөгө жардам берет
Двейн Джонсон сыяктуу тамактануу, башкалар үйрөнгөндөй, оңой эмес жана өтө чарчатуучу. Диета күнүнө протеиндин белгилүү бир түрүн камтыган бир катар тамактарды камтыйт.
Тамактын массалык көлөмүн эске алганда, диджей дагы аларды туура сиңирүүгө көңүл бурушу керек. Ошондуктан, тамак-аш бүтүндөй бир убакыттын ичинде бөлүнөт. 6000 калорияга жетүү абдан чарчайт, бирок атактууларды тезирээк ала турган тамактар бар.
DJ жогорку протеин тибиндеги тамактар жөнүндө - бирок кээ бирлери треска сыяктуу эң жогорку сапаттар арзанга түшпөйт. Бизон - бул анын эң жакшы көргөн варианттарынын бири, бирок ал негизинен белокту эң көп топтогон тоок бала.
Өзүнүн салмагын жана талаптарын эске алганда, ди-джей демейде күнүнө 300 граммдын тегерегинде протеин жейт. Көпчүлүк көтөргүчтөр үчүн норма дене салмагына бир грамм белок болуп саналат, бирок, ооба, ди-джей башкача курулган.
Ал өзү тамак жасаганды жакшы көрөт, бирок жылдыз үйдө жеке ашпозчудан жардам алганын мойнуна алды. Бул жөн эле анын тамакка ашыкча сарптоо адаттарынын жалпы суммасына кошулат.
Дуэйн Джонсон тамак-ашка жылына 15 000 доллардан ашык коротот
Complex ди-джейдин диетасын изилдеп, алар «жарым күндүк жумуш» деп аташкан. Басылманын айтымында, анын диетасын колдонуу кыйынга турбастан, акыры абдан кымбат болгон.
Орточо эсеп менен ди-джей орточо америкалыкка караганда эки эседен ашык коротот, айына $1, 262 жана күнүнө $42. Анын чоң суммасы ак балык, айрыкча треска жегенге кетет. Бул жылына 15 000 доллардан ашык акчага барабар жана биз анын диеталык тамактарын айтып жатабыз.
Балдарды тамактандыруу жана анын жасалма тамактары бул санды эки эсеге көбөйтөт.
Голливуддагы башка актерлор сыяктуу эле, ди-джей рольго даярдангандан кийин күчүн жок дегенде бир аз төмөндөтөт деп ойлойбуз. Кара Адам үчүн супербаатырдын кейпин кийүү үчүн ал диетага абдан туура келген деп ойлойбуз.
Тасма тартылып бүткөндөн кийин, анын дагы эле таза тамактанаарынан күмөн санабайбыз, бирок жок дегенде анын психикалык оюнуна жана тамак сиңирүү системасына тыныгуу берүү үчүн калориялардын санын азайтуу керек.
Дуэйн Джонсон жөн гана пайдалуу тамак-ашка коротпойт
Жогоруда талкуулагандай, ди-джейдин диетасы ар кандай болот. Мисалы, анын бут күндөрүн алалы, жуманын ушул күнүндө актер өзүнүн жалпы тамак-ашын көбөйтүүнү камсыз кылат. Ди-джей Инстаграмда мындай интенсивдүү машыгуунун алдында эмне жей турганын талкуулады.
Машыктыруудан мурун күчтүү эртең мененки тамак. Бүгүн эртең менен буттарды машыктырыңыз, андыктан интенсивдүү машыгууну оптималдаштыруу жана булчуңдарды толук кармап туруу үчүн энергия, протеин, майлар, углеводдор + кантты көбөйтүү керек. темирбейиште өзүмдү тартуулоо. Жумуртканын агы ?Грилделген бизон ?Авокадо ?Папайя менен жөнөкөй сулу ?
Мунун экинчи тарабында ди-джей дагы бир нече массалык алдамчы тамактарды сунуштайт. Анын сүйүктүү варианттарынын арасында атактуу "суши поезди", классикалык бургер жана фри, ошондой эле маал-маалы менен бир табак макарон бар.
Джейдин да таттуу каалоосу бар, ал десерттин варианты катары атактуу "Рок тостту" тандайт. "Күнөөлүү cheatmealsday. Бул аптада француз тосту менин сүйүктүү жармаларымдын бири (Cinnamon Toast Crunch), жылуу корица глазурь менен куурулган ??? Өзүңүздү алдабаңыз, өзүңүздү сыйлаңыз жана алдап-тамагыңыздан ырахат алыңыз жана ЖУМУҢУЗ, менин досторум - биз аларга татыктуу болдук."
Ооба, жигит машина.
