Милли Бобби Браун Stranger Things телесериалында он бирдин ролун аткаргандан бери көңүл ачуу индустриясын катуу каптады. Милли актриса катары чоң тыныгуу алгандыр, бирок акыркы убакта ал башка нерсе менен белгилүү болуп калды.
Милли YouTube каналына көнүгүү видеолорун көп жарыялап турат жана өзүнүн жинди болгон машыгуу тартиби жөнүндө айтууга көбүрөөк даяр болуп калды. Бул ар кандай жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдү, ошондой эле атайын диета ыкмаларын камтыйт. Бул жерде анын денесин кантип сергек жана туура сактаары жөнүндө билебиз.
Жаңыртылган 4-сентябрь, 2022
7 Милли Бобби Браун көнүгүү жана диета тартибин бузуудан коркпойт
Башкалардай эле Милли фаст-фуд ресторандарынан жегенди жана ден-соолукка пайдалуу эмес тамактарды жегенди жакшы көрөт. Ал ден-соолукка зыяндуу тамак-аштар ченемде колдонулса, алар туура болот деген эрежени карманат окшойт.
Миллидин эң жакшы көргөн тамагы - Макдоналдстан бургер, картоп жана газдалган суусундук.
6 Актриса интенсивдүү машыгууларды жасайт
Баардыгы жакшы айланма көнүгүүлөрдү жакшы көрүшөт. Алар абдан катаал, бирок сиз керектүү терди алып, көнүгүүлөрдү жасайсыз. Миллидин айланма машыгуулары эч кандай айырмаланбайт.
Милли дүйшөмбүдөн жумага чейин катуу айланма көнүмүш.
Миллидин айлампа көнүгүүсүндө салмактуу чөкмө көнүгүү, көкүрөккө басу, орусча бурулуштар, эңкейип салмактуу кранчтар, алдыга көтөрүү жана жамбашты көтөрүү кирет.
5 Милли Бобби Браун дене салмагындагы машыгууну жактырат
Аптасына беш-алты күн Милли Бобби Браун абдан катуу дене салмагындагы машыгуудан өтөт. Машыгуу бир мүнөт тактай, секирүү жана кранч жасоодон турат.
Ошондой эле 30 секунд бою чөгөлөп секирип, чөгөлөп басууда, чөгөлөп, импульстарды жана планк-хопторду жасайт. Милли ар бир топтомдун ортосунда 10 секунд гана эс алат. Оор угулат!
4 Милли ошондой эле йога жана медитация менен алектенет
Милли Бобби Браун йогага абдан кызыгып, йога менен машыгууну өзүнүн интенсивдүү машыгуу тартибине кошкон. Йоганын ар кандай курактагы адам үчүн көп пайдасы бар. Йога Миллиге дем алуусу менен байланышууга үндөп, аны тынч маанайга алып келүүгө жардам берет.
Йога адамдын өзүн-өзү аңдоосун жана өзүн-өзү сыйлоосун арттырып, тынчсыздангандарга жардам берери далилденген. Милли сыяктуу оюн-зоок тармагындагы бирөө үчүн ийгиликке жетүү жана күйөрмандарыңызды кубантуу кысымы сизге зыян келтириши мүмкүн. Йога жана медитация сыяктуу көнүгүүлөргө ээ болуу – дени сак жашоо образын сактоонун негизги аспектиси.
3 Милли Бобби Браун муай-тайга кызыгат
Милли Бобби Браун көптөн бери муай-тай менен машыгып келет (согуш өнөрлөрү деп да аталат) жана чындап эле машыгууну жакшы көрөт. Албетте, бул анын бүгүнкү күндөгү жумушунун бир бөлүгү.
Учурда Милли муштум менен спарринг же анын машыктыруучусу менен кикбоксинг көнүгүүлөрүн жасоодон турат. Милли ошондой эле муай-тай боюнча машыгууда джужитсу менен машыккан. Машыгуу Миллиге Энола Холмстогу ролу үчүн пайдалуу болду, анткени ал өзүнүн бардык жужитсу кыймылдарын эң сонун тырнап алган.
Муай-тай – Миллиге кардио менен машыгуунун эң сонун жолу, ошол эле учурда анын үстүнкү жана астыңкы денесинде көп иштеп жатат.
2 Милли Бобби Браундун диета планы деген эмне?
Ал фитнеске басым жасап, жуманын дээрлик ар бир күнү машыгууга көңүл бурганына карабастан, Милли Бобби Браун мезгил-мезгили менен ырахаттанып, "керексиз" тамактарды жакшы көрөт. Бирок анын адаттарында тең салмактуулук бар жана ал сымбаттуу болууга эмес, ден соолугуна кам көрөт.
Милли ошондой эле чоңойгон сайын булчуңдарынын өсүшүн камсыз кылуу үчүн протеинге бай тамактарды көп жегенге кам көрөт. Ал ошондой эле сууну көп ичкенге аракет кылат.
1 Милли Бобби Браундун күч машыгуусу
Милли Бобби Браундун интенсивдүү машыгуу тартибине келгенде бир топ диапазону бар экени эч кимге жашыруун эмес. Милли машыгууларынын интенсивдүүлүгүн кошуу үчүн ал өзүнүн күчү менен иштеп жатат. Бул ал буга чейин бар болгон булчуң күчүн бекемдеп, сактап калышы үчүн.
Анын көнүгүүлөрү көп салмакты жана каршылык көрсөтүүнү камтыйт. Алар ошондой эле чайнектерди, штангаларды жана гантелдерди колдонууну камтыйт, ошондо Милли машыгуу тартибине күч кошуп алат.
Милли муай-тай боюнча машыгуусу көбүнчө дененин үстүнкү бөлүгүн жана денесинин бир бөлүгүн сергитүүгө кам көргөндүктөн, калганын күч менен машыгууга кам көрөт.
Миллидин көп күч-кубаты денени толук камтыган көнүгүүлөрдү да камтыйт, ошондуктан Милли мезгил-мезгили менен көбүрөөк иштөө үчүн кошумча түртөт. Миллиди жумасына кеминде беш күн машыгуу залында көрүп, күч-кубат боюнча көнүгүүлөрдү жасап же айланма көнүгүүлөрдү жасоону күтүңүз.
