Карапайым адам үчүн формада калуу оңой эмес. Эми жөн гана актерду жана алар башынан өткөргөн жинди графиктерди элестетиңиз. Кыйынчылыктарга карабастан, алар дагы эле аны бүтүрө алышат жана бул бардык курактагы актёрлордон тарта. Майлз Теллер өзүнүн Top Gun: Maverick пляждагы сценасында майдалангандай көрүндү, ал эми Том Круз да карыбас кереметтей болуп, жаш курагына каршы чыгууну улантууда.
Биз Джон Синаны да карыбаган кашаага киргизсек болот. Актёр унаасында кыйналып, уктап жаткан күндөрүнөн бери ырааттуу жүрдү. Ал ар дайым туура көтөрүүгө жана туура тамактанууга ынтызар болгон – бул бүгүнкү күндө дагы деле күчүндө, биз ачыкка чыгарабыз.
Джон Сенанын физикалык активдүүлүгү жана тамактануу адаттары Peacemaker тасмасын тартуу учурунда өзгөрдү
Тренинг жана диета акыркы жылдары Жон Сена үчүн кескин өзгөрдү. Анын айтымында, GQ менен бирге, анын спорттук тамашоучу болгон күндөрүндө процесс бир топ жеңил болгон, анткени ал түз эфирге чыкканга чейин туура тамактанууга жана машыгууга бүт күнү көңүл бурган.
Peacemaker менен баары башкача, бүчүрлөр бир күнгө созулгандыктан, кыйын. Cena ушундан улам көп машыгууга барбай турганын моюнга алганын айтты.
"Бул физикалык машыгууга көп убакыт таппай турганыңызды билүү жөнүндө. Күндөр узун жана ал күн сайын болот. Шоу Тынчтыкты жаратуучу деп аталат, андыктан мен ар бир машыгууга катышаарымды билем. күнү, жана күтүүлөрдү реалдуу белгилешиңиз керек. Мен көнгөн төрт көнүгүү эмес, бир жумада эки гана көнүгүү жасайсыз."
Сюжет учурунда диетаны кармануу жагынан, Сена дагы эле колунан келгендин баарын жасап, өзү тамак алып келет. "Азыр тамак-аш таптакыр башка нерсе, бирок мен ар дайым өзүмдүн буюмдарымды алып келем. Мен жөн гана анын кайдан келгенин билгим келет жана ал мага алгым келген сандарга жана азыктарга жетүүгө мүмкүндүк берет."
Джон Сена машыгууга келгенде узак мөөнөттүү ден соолук жөнүндө ойлонуп жатат
Джон Сенанын машыгуулары да ушул күндөрү башкача. Залга кирип, заматта чоң штангаларды көтөргөн күндөр артта калды. Актёр стартында 15 мүнөттүк кардио протоколун киргизүү менен кыймылдаткычка иштеп баштоо үчүн убакыт берет. Джон дагы эле жарылуучу кыймылды камтыган салмактагы машыгуудан кийин туура чыңалууга өзгөчө басым жасайт. Ал кыска мөөнөттүү максаттарды эмес, узак жашоону камсыздоого аракет кылууда.
"Андан соң 40 мүнөттөн бир саатка чейин созулган машыгуу, жана бул эч кандай талашсыз, анткени бул мага залдан тикесинен чыгып, өзүмдү жакшы сезүүгө мүмкүндүк берет. Йоганын принциптери менен, ал мени чындыгында азыркыдай кармап турат жана Денем менен шайкеш келет. Эгерде мен спорт залга бара жатып психикалык рюкзагымда бир нерсе болсо, мен кеткенче ал жок болуп кетти."
Бул Сенанын идеалдуу формуласы окшойт. Бирок ал жөн эле спорт залга туш келди кирүү мүмкүн эмес экенин ачыктады. Джон машыгууга даярдануу үчүн 90 мүнөттүк психикалык даярдыктан өтөт, ага чейин эле күндөлүк жазуу да кирет. Мунун баары Cena мырзанын туура ой жүгүртүүсүнө байланыштуу!
Джон Сина үчүн тез-тез жана азыраак тамактануу - эң жакшы жол
Машыгуулар - бул согуштун бир бөлүгү. Туура тамактануу көнүмүш адаты болбосо, машыгуу залында өзүңүздүн идеалдуу версияңызды табуу кыйыныраак болот. Cena үчүн актёр өзүнүн бир топ ийкемдүү экенин, эгер ресторанга барса, мурунку күндөрдөгүдөй тамак-ашын алып келбей, ден-соолукка пайдалуу тамактарды тандаарын мойнуна алды.
Тамактануу боюнча идеалдуу формуласына келсек, Cena күн бою тез-тез жана азыраак тамактануу менен ачкачылык менен күрөшөт. Бул анын организмине азыктарды туура метаболизмге жол берип, аны толук жана жеңил сезип турат.
"Ар бир адамдын өзүнүн көз карашы бар жана бардыгы үчүн жалпы иштей турган бир нерсе жок. Ошондуктан диеталардын, модалардын жана тренддердин бир тобу бар. Башкалардай эле ачкачылык менен күрөшүп жатканымды байкадым. Мен үчүн, ал күн бою бир топ тез-тез көрсөтүлөт. Мен жөн гана туура тандоо жасоого, сапаттуу тамактарды жегенге жана жетиштүү протеин алууга аракет кылам."
45 жашында Cenaнын адаттары иштеп жатканы көрүнүп турат.
