Barre - толук денени камтыган эң эффективдүү машыгуулардын бири. Бул баары эле ойлогон жаңы жиндилик эмес. Бул ыкма чындап эле бир нече жыл мурун жардырылган болсо да, ал ондогон жылдар бою бар. Барре 1959-жылы Лотте Берк менен келип чыккан жана анын окуучулары (жана алардын окуучулары, анан алардын окуучулары) бул күчтүү көнүгүү түрүнүн көптөгөн ар кандай мектептерин түзүшкөн.
Жогорку деңгээлдеги машыгуулар атактуулар үчүн гана эмес. Студияда сабак үчүн акы төлөө арзырлык болсо да (жана көптөгөн инструкторлор жаңы кардарларга биринчи классты сынап көрүү үчүн арзандатылган тарифтерди сунушташат), эң мыкты инструкторлордун социалдык медиа аккаунттарынан үйрөнө турган көп нерсе бар. Бул жерде Instagram'да жазыла турган эң мыкты он барр (жана кээде Пилатес да!) аккаунттары бар.
10 Крисса Бенсон: Физикалык ашкана
Крисса Бенсон - Физикалык Китчнес. Ал чыныгы жана кызыктуу нерселерди сактаган тамак-аш, фитнес жана жашоо образы боюнча блогер. Эки баланын энеси (бирөөсү жолдо) - үйдө машыгуу менен алек болгондор үчүн сонун кеңештери бар сертификатталган инструктор. Крисса акыркы бир нече ай ичинде укмуштуудай IG түз сабактарды өткөрдү. Анын машыгуу үчүн сакталган аңгемелер өтмөгү бар жана андан да көптү тамакты пландаштыруу куралдары жана рецепттери менен бирге сатып алса болот. Ар бир булчуң тобун күйгүзө турган маанисиз машыгуу үчүн Physical Kitchnessти караңыз.
9 Кира Стокс Фит
Кира Стокс - жеке окутуу индустриясындагы эң чоң ысымдардын бири. Ал фитнес ыкмаларынын бардык түрлөрүн, анын ичинде барр кыймылдарын жакшы билет. Кира Кэндис Кэмерон Бёр жана Эшли Грэм сыяктуу атактууларды машыктырганы менен белгилүү. IG Киранын суроо-талап боюнча класстарын (көпчүлүккө жагат), ошондой эле үйдө машыгууга оңой эле тарта турган пайдалуу кыймылдардын үзүндүлөрүн камтыйт.
8 Андреа Роджерс
Андреа Роджерс - Xtend Barre'дин негиздөөчүсү, бул популярдуу ыкма, ал кардарларды күчтүү жана узун сезет. Анын IG тору сөзсүз түрдө тандалып алынган, бирок бул Андреанын барр кыймылдарын бөлүшүп жаткан цитаталар менен кыска клиптеринин жакшы айкалышы. Xtend классын жеке кабыл алуу - бул сонун тажрыйба, бирок алар сатып алуу үчүн айрым онлайн курстарды да сунушташат.
7 Хилал Лей Пилатес
Hilal Leigh - Лондондо жайгашкан Барре Концептин инструктору жана Стотт Пилатес боюнча сертификатталган инструктор. Жолдоочуларына жигердүү болууга жардам бергенде, Хилал - берилген дос.
Анын тез-тез видеолору өтө спецификалык, этап-этабы менен жүрүп жатат, бул кичинекей мейкиндикте иштөөнү абдан жеңилдетет. Хилал моюнунан жаракат алып, айыктыруу үчүн Пилатести колдонгон, ошондуктан ал барре, пилатес жана чыңалууну каалагандар үчүн жасаганды билет.
6 Лорен Чиарелло
Лорен Чиарелонун толук жашоого болгон ышкысы абдан шыктандырат. Ал Нью-Йоркто да, Коннектикутта да сабак берет: Барре, Пилатес жана TRX. Анын сабактары татаал, бирок кубанычтуу, денеге боорукер болгон өзгөчө оор жумуш. Лорен жумасына үч күндү COVID-19 пандемиясынын учурунда Instagram Live сабактарын окутууга арнады. Ал июль айында Zoom программасына өтөт жана анын укмуштуудай сабактарын бул жерден сатып алса болот.
5 Балансталган дене
Балансталган Дененин Инстаграмы Пилатеске көбүрөөк бурулганы менен, алар фитнестин көптөгөн түрлөрү боюнча алдыңкы педагогдор. Алардын баракчасы бардыгын бир аз көргүсү келген адамдар үчүн эң сонун жана алар көнүгүүлөр жана созулган машыгуулар боюнча кыска сунуштарды сунуштайт. Дем алуу жана ичти бекемдөө сыяктуу нерселер баррдын маанилүү бөлүктөрү.
4 Трейси Маллетт: BBarreless
Трейси Маллетт - дүйнөдөгү эң популярдуу пилатес жана барр инструкторлорунун бири. Ал мындан он жыл мурун BootyBarre ыкмасын жараткан жана бардык жерде студиялар бул көнүгүү формасын үйрөтүшөт. Андан кийин Маллетт көнүмүш адатына ээ болуп, адамдарга эч кандай белексиз эле барр кыймылдарын жасоонун жолдорун жаратты.
Бул үйдөгүлөр үчүн эң сонун. Инструктор болууга кызыгасызбы? Трейси мугалимдерди окутууга жумшайт жана бардык булчуң топторуна багытталган жаңы сабактар боюнча бир нече идеяларды алуу үчүн анын кыска видеолорун Инстаграмда көрүү абдан сонун.
3 Лондон Барре
Лондон Барре чынында эле уникалдуу. Instagram баракчасы бир нече кадамдарды же кеңештерди сунуш кылбайт, бирок көрүүчүлөргө кандайдыр бир шыктандырат. Студия башында Lotte Berk Методунда үйрөтүлгөн барреди карманат жана алар Нью-Йорктогу студиясына Лотте Берктин кызы инструктор Эстер Фэйрфакс атайын иш сапары менен келишти.
2 Барр дене
Бул австралиялык барр компаниясы жагымдуу. Цитаталар класстын башынан өткөндөрдү жылмаят. Сүрөттөр кооз студияда кылдаттык менен коюлган кыймылдардын жана ачык кадрлардын айкалышы. Жаңы студенттер көрө ала турган бир нече үйрөтүүчү видеолор жок, бирок IG - бул фитнес тармагындагы позитивдүүлүктүн жаркыраган чагы, ошондуктан ага абдан муктаж.
1 Everbalance
Everbalance - Флорида штатындагы Джексонвиллдеги йога, барре жана Пилатес студиясы. Негиздөөчүсү Тетьяна Боева – бардык кардарлары жана инструкторлору үчүн дени сак чөйрөнү камсыз кылган чебер тренер. Фитнес варианттарынын ар түрдүүлүгү менен денеде да, акылда да тең салмактуулук абалына жетишүү толук мүмкүн. Everbalance's IG баракчасы - бул жергиликтүү студия коомчулугу кандай болушу керектигин көрүүнүн эң сонун жолу. Алардын онлайн жана жеке сабактардын уникалдуу графигин карап көрүңүз.
