Февралда 51 жашка толо турган карыбас таң калыштуулар үчүн бул жөн гана орозо жана сельдерей ширеси эмес. Ал машыгуу залында жинди иш этикасына ээ болсо да, анын карылыктын жоктугу башка иш-аракеттерге байланыштуу - Джен өзүн эркелеткенди жакшы көрөт, жадагалса курортто төрт саатка чейин өткөрөт, бирок биз бул жөнүндө бир аздан кийин көбүрөөк билебиз. Биз анын машыгуу залынан тышкары эмне менен алектенерин талкуулайбыз, анын ичинде Куртени Кокс менен бирге иглу формасындагы саунага баруу сыяктуу карылыкка каршы тактика кирет.
Албетте, анын күнүмдүк ишинин чоң бөлүгү машыгуу жана тамактануу болуп саналат; биз анын ушул эки чөйрөдө тең эмне кылып жатканы жана башка көптөгөн нерселер тууралуу маалымат беребиз.
Бул жерде Дженнифер Энистон 51 жашта ушундай жарашыктуу жана жаш көрүнүү үчүн эмне кылат:
15 Кофе жана эртең менен медитация
Энистон Shape журналы менен сүйлөшкөндө, ал эртең менен кадимки иш-аракеттери менен башташы керек. Бул кофеден жана медитациядан турат;
“Эртең менен менин өзүмө кам көрүү убактысы, анткени ал мени алдыдагы күнгө даярдайт. Мен үчүн бул медитация, мен кофе ичерден мурун ойгонгондо биринчи кылам, анткени бөлмөдөн чыксам кайра отурбайм. Ошентип, машыгууга барардан мурун өзүмдү тынчтандыруу үчүн ушундан баштайм."
14 Sauna Post Gym
Джен машыгуудан кийинки машыгууларына да көп басым жасайт – ал саунаны колдонгонду жакшы көрөт, анын карамагында. Джен Shape менен бул анын жалпы энергияга, уйку сапатына жана жада калса терисине жардам берерин ырастады.
Достордун күйөрмандары анын адатта аны Кортени Кокс менен бирге колдонорун билип, кубанышы мүмкүн.
13 Орозодо машыгуу
Ал бул ыкманы кадимкидей колдонот, эгер андай болбосо, Жен эртең менен эч качан өтө чоң нерсе эмес, кичине чайкап турганын мойнуна алды. Ал Shape менен өзүнүн тартибин талкуулады;
“Кээде мен орозо кармайм, бир чыны кофе ичип, анан барып машыгам. Чынында сиз күткөндөн да көбүрөөк энергияга ээ болосуз."
12 Интервал, толук денеге машыгуу
Джен машыгууларын алмаштырганды жакшы көрөт, бирок учурда анын жүрөгүндө интервалдык машыгуу. Энистон машыктыруучусу менен бир нече катаал көнүгүүлөрдү жасап, минималдуу тыныгууларды жасайт.
Анын интервалдык көнүгүүлөрүнө согуш аркандары, дары тобун ыргытуу жана оор салмактагы көнүгүүлөр кирет.
11 Бокс
Джендин жалпы топтому, интервалдык машыгуу менен бирге, ал машыктыруучусу менен бирге көп бокс менен машыгат, бул олуттуу калорияларды күйгүзүүнүн дагы бир сонун жолу.
Анын машыктыруучусунун жанында муштумдарды ыргыткандан кийин газы бүтүп калган сүрөтү бар. Энистон дагы эле 50 жаштан ашкан жырткыч жана эч кандай жайлоо белгилерин көрсөтпөйт.
10 Машыгуунун туура балансын табуу
Дайыма боло бербейт, барып, салмак бөлмөсүнө Женге барыңыз. Анын машыктыруучусу Аялдардын ден соолугу менен түшүндүргөндөй, алар Энистондун бош эмес графигине жооп берген салмактуу графикке ээ;
"Эгер мен Джендин эч нерсе тартпай жатканын билсем, анын эртең бир нерсе келерин билгенге караганда, бул башка фаза. Эгер ал сыйлык алуу үчүн басып бара турган болсо, мен аны жок кылбайм. анын буттары бир күн мурун машыгуу залында."
9 алдамчы тамактар бар
Башка атактуулар сыяктуу эле, Энистон да жума бою алдап тамактарды камтыйт – бул жолдо сыйлыктарды түзүү маанилүү жана Джен бул анын учурдагы күн тартибинин негизги бөлүгү.
Анын сүйүктүү тамактарынын бири - бир табак макарон. Ал карбонара макаронунун эң сонун рецепти менен бөлүштү, баары жасап көрүшү керек!
8 Spa күнү
50 жашта мынчалык жакшы көрүнүү үчүн машыгуу залы эле эмес. Энистон да курортко үзгүлтүксүз барып турат, айрым сеанстарда ал курортто төрт саатка чейин убакыт өткөрөт жана толук эркелетүүчү дарыланат.
Джен үчүн курортко баруу алдамчы тамакка окшош; ал жок дегенде жумасына бир жолу керек.
7 Протеиндик коктейлдер
Кээ бирөөлөр протеинди ичүүдөн коркушат, анткени бул жалпы калориядан көбүрөөк көз каранды. Джен жакшы билет жана Shape менен болгон маегинде, ал орозо кармабаганда эртең менен протеин коктейлинен ырахат алат;
Мен протеин порошок, шпинат, мака порошок, мөмө жемиш жана витамин С порошок менен тез коктейль жасайм, бул абдан жакшы.
6 Йога
Джендин йога боюнча инструкторунун айтымында, анын сессияларында адатта 30 мүнөт спиннинг, андан кийин 40 мүнөттүк терең йога көнүгүүлөрү болмок.
Энистон йога менен машыгып, жумасына бир жолу беш сессияга катышчу. Ал азыр райондук машыгууга катышып жатканын эске алганда, бул азайды.
5 Smoothie Life
Джен смузилерди көп жейт, мейли ал эртең менен болобу, түшкү тамак катары болобу же түндөсү каалоолор пайда болгондо болобу; Энистон бул жолго кадимкидей барганды жакшы көрөт.
Учурдагы сүйүктүү смузилеринин арасында сельдерей ширеси бар, бул башка атактуулар, анын ичинде Кайли Женнер жана башка көптөгөн адамдарда чоң тренд болуп көрүнөт.
4 Дени сак майлар менен камтылган диета
Джен диетасынын көпчүлүк бөлүгүн ээлеген дени сак майлар жөнүндө. Машыгуудан кийин эртең менен ал жумуртка жейт.
Майдын бай булагы болгон авокадо Жендин диетасына да кирет. Ал, адатта, салат жана белгилүү бир арык протеин менен коштолот.
3 Дене салмак көнүгүүлөрү
Жен ротациясына салмак менен бирге көптөгөн дене салмагындагы көнүгүүлөрдү киргизет.
Тренеринин айтымында, анын сүйүктүүлөрү - бул карын карындарын гана эмес, жалпысынан олуттуу күчтү талап кылган тактай. Медициналык топ ыргытуу жана согуш аркандары дагы Жендин эң мыкты машыгууларына кирет.
2 Фитнес класстары
Дайыма, Джен да сабактарды жакшы көрөт – ал жакында бара баштаганын айтып берди. Бул жерде ал Shapeге айткан;
“Мен Тарын Тоомейдин “Класс” классын окуйм, аны мен сүйүп калдым, анткени бул фантастикалык кыймылдуу медитация. Сиз эмоцияларыңызды сыртка чыгарасыз, психикаңызды тазалайсыз, денеңизди тердеп кетесиз - бул көптөгөн кутуларды текшерет. Бул мен азыр абдан жактырам."
1 Жаңы нерселерди сактоо
Биз муну көптөгөн атактуулардан угабыз, алар кызыктуу нерселерди сактап, машыгуу тартибин өзгөрткөндү жакшы көрүшөт. Адатта мамилесин үзгүлтүксүз өзгөрткөн Джен үчүн да ушундай.
Азырынча Энистон толугу менен интервалдык машыгуу менен алек. Буга чейин анын тандоосу йога болгон. Кеп жалпы узак жашоого келгенде жаңы нерселерди сактоо өзгөчө маанилүү.
Булактар – Форма, Мари Клэр жана Аялдардын ден соолугу
