Ким Кардашян реалити-сериалынын аркасында көрүнүктүү болуп калгандыр, бирок жылдыз бизнес империясын топтоп, бир нече жылдар бою социалдык медиа жылдызына айланган. Ийгиликтүү сулуулук империясы жана Инстаграмдагы эпикалык шапалактары менен белгилүү болгон анын сүрөттөрү күн сайын миллиондогон лайктарды топтогондуктан анын денесине ар бир көзү бурулат. Көптөр Кардашьяндын денесинде кандайдыр бир өзгөртүүлөр бар деп ырасташканы менен, Ким Кардашьян фитнес залда олуттуу сааттарды өткөрөрүн жана формада калуу үчүн туура тамактанарын көпчүлүк биле бербейт.
Дени сак сактоо менен бирге, Кардашьян карыбас жаркырап калуу үчүн териге кам көрүү жана түнкү кам көрүү тартибине ээ. Машыктыруучусу Мелисса Алькантара менен дуэт машыгууга кичине өзгөртүүлөрдү киргизип, натыйжада чоң айырмачылыкты жаратат.
8 Арыктоо үчүн Аткинс диетасы
Колетт Хеймовиц менен иштеген Ким Кардашян арыктоо үчүн Аткинс 40 диетасын кармана баштаган. Анын диетасы анын карбонгидрат жана кантты керектөөсүн чектейт, ал эми реалити жылдызынын денесинде бир күндө 40 грамм таза керектөөсү, эки порция май жана алты унция протеин бар. Кабыл алуу күнүнө 1800 калория менен чектелген жана анын диета тизмесине тооктун төш эти, лосось, грек йогурту, жумуртка, спаржа жана башка көптөгөн нерселер кирет.
7 Фитнес максаттарын белгилөө
instagram.com/p/Cc0_H5gvO-d/
Денени чыңдоонун маанилүү бөлүктөрүнүн бири - фитнес максаттарына көңүл буруу жана аларга жетишүү. Анын машыктыруучусу Кардашян өзүнүн режимин ал максаттарга жетүү жана аларга жетүү үчүн машыгуудан баштоо менен баштаганын айтты. Максаттар реалити жылдызына аларга жетүү үчүн жоопкерчиликтүү болууга жардам берет, ал эми тизмеден белги коюлганда ийгилик сезими сюрреалдуу болот.
6 Эрте машыгуу
Ар бир Ким К күйөрмандары реалити жылдызы машыгуу үчүн эртең менен эрте ойгонууну адатка айландырарын билет. Күнүмдүк графиги жинди болгондуктан, ал эртең менен саат алтыда спорт залга барат. Эртең мененки машыгуу учурунда Ким машыгуусунун 85%ын салмак менен машыгууга, калганын кардио машыгууга жумшайт. Анын машыктыруучусу Ким тарамыштарын көнүгүүлөрдү жакшы көрөрүн айтты.
5 Таттууларды ченеми менен жеңиз
Өлчөмү менен тамактануу ар кандай диетанын бир бөлүгү жана Ким Кардашьян таттуу тиш катары кантты кыскартуу кыйынга турат. Ал өзүнө бир маал-маалы менен алдамчылык күнүнө уруксат берет, ал эми Кардашян таттуу углеводдор чектелген керектөө бар экенин камсыз кылат. Реалити жылдызы муздак чайды көп ичип алганын жана ар бир суусундукка 10 Equal таттуучу зат кошуп жүргөнүн мойнуна алды. Бирок ал жума сайын бир муздак чай ичүүнү кыскартты.
4 Машыгууга салмак кошуу
Кардашьяндын машыгууларынын көбү таза салмак менен машыгууга негизделген. Ал бүт күнүн абстын машыгуусуна арнаса да, башка көнүгүүлөргө караганда салмак менен машыгууну жакшы көрөт. Күн сайын оор салмактагы көнүгүүлөрдү аткаруу түйшүктүү болгондуктан, Кардашьян чоң гантелдерди жана штангаларды көтөрүүдөн ылайыктуу тыныгуу берүү үчүн ар бир алты ай сайын эки жума эс алат.
3 Күнүмдүк өсүмдүк диетасы
2019-жылы Бейонсе күйөрмандарын өсүмдүк диетасын колдонуп, этсиз жүрүүгө үндөгөн жана бир нече айдан кийин Кардашян үйдө вегетариандык жашоо образын карманып жатканын жарыялаган. Анын диетасы ошондон бери уланып келет, анткени ал өсүмдүктөн жасалган тамактарынын сүрөттөрүн, анын ичинде акаи идиштерин, мөмө-жемиштерин жана гранолаларын жарыялап турат. Ал атүгүл 2020-жылы карантин учурунда диетаны улантып, шейшемби такосун сунуштады, анда мексикалык деликатеске вегетариандык стихия кошту.
2 Картаюуга каршы териге кам көрүү тартиби
40 жашта болсо да, Ким Кардашьянды бырыштары менен элестетүү кыйын, анткени ал көнүгүүлөрдү жасоо менен бирге териге кам көрүү тартибин так аткарып, карыбаган көрүнгөн. Анын күн тартиби адамдарды нымдатуучу маскаларды, агартуучу сывороткаларды, картаюуга каршы кремдерди жана бет майларын сатып алууга үндөйт. Анын бардык продуктуларынын курамына Caudalie Premier Cru The Elixir Serum, Terry Baume de Rose Lip Balm, Tatcha Camellia Beauty Oil, Tata Harper Hydrating Floral Essence, Givenchy Le Soin Noir маскасы, SK-II Cellumination Cream EX, Lancer Skincare Pure Youth Serum кирет., жана башка көптөгөн өнүмдөрдүн баасы $1,511.
1 Бырышсыз жаздык каптарды жана көз маскасын колдонуу
Ким Кардашьян жумуш үчүн дүйнө жүзүн кыдырып жүргөндө көтөрүп жүргөн көп нерсеси болсо да, анын жибек жаздык каптары жана көз маскасы эч качан унутпайт. Ал жибек кездемелерди чыгарган Slip брендинин өнүмдөрүн колдонот. Жибек жипчеси тартылбастан териге жылып, түнкү кремди өзүнө сиңирип алат. Ал адам уктап жатканда жаздык каптарындагы бырыштардан пайда болгон бырыштарды жана майда сызыктарды кетирет.
Ким Кардашян толук кандуу көнүгүү үчүн залга барбаганда, аны үй кортунда теннис ойноп жатканын же узак күндөн кийин дени сак углеводдор менен май куюп жатканын көрүүгө болот. Кардашьян териге туура кам көрүү жана машыгуу залында машыгуу абдан маанилүү деп эсептегени менен, туура тамактануу кемчиликсиз көрүнүшкө ээ болуу үчүн жакшы натыйжаларды берет.
