Голливуд жылдыздары өздөрүнүн туруктуу милдеттенмелери жана жумуштан тышкаркы иш этикалары үчүн жетишээрлик баа алышпайт. "Жөргөмүш-адамдын" жылдызы Ж. К. Симмонс, актер 60тын аягында, бирок ал дагы эле укмуштуудай абалда. Сандра Буллок да 60ка жакындап калганына карабай, машыгуу учурунда тырышчаактыгын улантууда.
Албетте, Джерри Сейнфельд кээде жакпай калышы мүмкүн, бирок анын укмуштуудай иш этикасын жана көшөгө артындагы тырышчаактыгын танууга болбойт.
Джерри Сейнфельд 60 жашында көнүгүү жасоо менен форманы сактап гана тим болбостон, Леди Гага жана Опра сыяктуулар колдонгон медитациянын түрү менен психикалык ден соолугун чыңдоо үстүндө тынымсыз иштеп келет.
Биз анын формада гана тим болбостон, күнүмдүк жашоосунда курч бойдон калуу үчүн эмне кыларын так талдап чыгабыз.
Аптасына үч жолу машыгуу Жерри Сейнфельдди күлкүлүү бойдон калтырууга жардам берет
Джерри Сейнфельд үчүн машыгуу залы негизинен чыгармачылык жактан кыйын болуп калганда, качуу үчүн колдонулат. Куудул "Эркектердин ден соолугу" менен катар машыгууну анын денеси менен мээси үчүн сергитүү катары көрөрүн билдирди.
"Сизге айта кетейин, менин бүт жашоом концентрациянын чарчоосунан турат. Жазуудабы же аткарууданбы, мээм жана денем, башкача айтканда, тынымсыз дубалга тийип турат. Эгер жамбашыңызда болсо. чөнтөк, сен компасы бар Колумбсың."
Көнүгүү тартибине келсек, Джерри жумасына үч жолу машыгуу залына барат. Анын күн тартиби салмак көтөрүү жана жүрөк-кан тамыр машыгууларынан турат.
Албетте, башкаларга окшоп, Жерринин да эч кандай мотивациясы жок күндөр бар, бирок ошентсе да, ал мунун акырында өзүн жакшы сезип каларын билет.
"Мен муну жасоонун ордуна ыйлагым келген күндөр көп болот, анткени бул чындап физикалык жактан ооруйт" деди ал. "Менин жашоомдун көбү - мен депрессияга түшкөндү жактырбайм. Мен көп депрессияга кабылам. Мен сезимди жек көрөм, жана бул күнүмдүк иштер, бул өтө оор күн тартиби, көнүгүү болобу же жазуу болобу, экөө тең ырайымсыз нерселер.."
Джерри да айткандай, машыгуу өзүн жакшы сезүүнүн жарымы. Ал ошондой эле Леди Гага жана Опра сыяктуулар колдонгон психикалык ден соолук стратегиясына катышат.
Трансценденталдык медитация күнүнө 20 мүнөт
Трансценденталдуу медитация дагы бир негизги практика болуп саналат, Джерри Сейнфельд үзгүлтүксүз негизде гана колдонбостон, ал ошондой эле жактоочусу. CNBC билдиргендей, медитация форматы адамдан эртең менен 20 мүнөт мантраны кайталоону талап кылат. Бул, өз кезегинде, күндүн калган бөлүгүнө шарт түзөт.
'Seinfeld' жылдызынын айтымында, машыгуу менен бирге бул машыгуу өзүн жакшы сезүүнүн чоң бөлүгү жана абсолюттук керек.
"Сиздин эмне кылып жатканыңыз мага баары бир, салмак менен машыгуу жана трансценденталдык медитация, менимче, сиздин денеңиз ошол стресске, ошол стресске муктаж. Жана менин оюмча, ал нерв системасынын туруктуулугун жогорулатат жана менимче трансценденталдык медитация эң сонун иш куралы."
Бул Жерри үчүн күнүмдүк иш жана бул практикалар ага узак жана стресстүү күндөрүн өткөрүүгө жардам берет. Бирок куудул ошондой эле убакыттын да чоң бөлүгү экенин айтат.
Түйшүктүү күндөрүн эске алганда, Жерринин бир саатка созулган машыгууга убактысы жок.
Тренер менен машыгуу Жерри Сейнфельд үчүн маанилүү болушу керек
Анын жашоо образын эске алганда, машыгуу сабактары максатка ылайыктуу болушу керек. Сейнфельд машыктыруучу жалдаса, машыгуу сессиясынын убактысы же белгилүү бир убакыт алкагы болушу керек экенин, эгер андай болбосо, башка жактан жардам издеп жатканын айтты.
Куудул үчүн идеалдуу машыгуу убактысы - 30 мүнөт жана эң сонун.
"Сиз формага келүү үчүн машыктыруучу жалдай турган окшойсуз, ал келип, сен: "Сеанс канчага созулат?" Анан ал: «Ачык аягы» дейт. Унутуп койгула. Мен муну кылбайм. Ошол жерде бүттү "деди ал. "Мээңиз эмнени көтөрө аларын көзөмөлдөшүңүз керек. Макул? Демек, эгер сиз көнүгүү жасай турган болсоңуз, анда Кудай сизге батасын берсин, бул сиз жасай ала турган эң жакшы нерсе, бирок анын качан болорун билишиңиз керек. 'Көнүгүү качан бүтөт?' «Бир саат болот». "Макул." Же "Сиз буга чыдай албайсызбы? 30 мүнөт жасайлы." 'Макул, сонун.' Азыр бир жерге жетип жатабыз. Мен 30 кыла алам."
Сейнфельд үчүн формада калуу баарынан мурда акылдан башталат.
