Алисия Викандерди кызганууга көптөгөн себептер бар. Швед актрисасы сулуу жана таланттуу гана болбостон, анын күйөөсү Майкл Фассбендер менен Голливуддагы эң жакшы мамилеси жана денеси такыр жыртылган.
Ал Анна Каренина тасмасын тартуу учурунда Орусияда карышкырлардын курчоосунда алачыкта жалгыз калганда да, съёмкада укмуштуу окуяларды башынан өткөрүүдөн коркпойт. Ошентип, ал жаңы Лара Крофт болуу үчүн чоңоюп, машыгышы керек болгондо, бул берилген актриса үчүн акылга сыйбаган нерсе болгон.
Tomb Raiderде таасирдүү трюктарды жасай алуу үчүн ага көп убакыт талап кылынды, бирок бул таң калыштуу эмес, анткени ал буга чейин карьерасында таасирдүү иштерди жасаган. Бул жерде ал Лара Крофтко кантип айланганын жана ал өлтүргүч денени кантип сактап калганын көрө аласыз.
Викандер кантип Лара Крофт болуп калган
Лара Крофт болуунун биринчи кадамы Викандердин жеке машыктыруучусу Магнус Лыгдбек аны тасмага тартылардан жети ай мурун башталган "Магнус ыкмасы" деп атагандан кийин башталган. Лигдбек Александр Скарсгарддын Тарзандагы сегиз пакетинин башкы уюштуруучусу болгон, андыктан Викандер абдан жөндөмдүү колдордо болчу.
"Мен Алисияга булчуңдарды көбөйтүү жана анын зат алмашуусун күчөтүү үчүн тамактануу планын түзө баштадым", - деди Лигдбек SELFге. "Ошондой эле мен ага Лара Крофттун образын түзүүгө жардам берүү үчүн булчуңдарды куруу жана кыймыл машыгууларынан турган оор атлетикадан турган видео машыгууларды жибердим."
Ал негизинен кето диетасын кабыл алган жана күнүнө үч маал жана эки закускага уруксат берилген (ар бир үч саат сайын тамактануу), түшкү жана кечки тамакта "40г протеин, 40г жакшы углеводдор жана 30г ден-соолукка пайдалуу азыктар бар" семиз." Анын закускалары да протеинге негизделген. Кето диетасы "организмди глюкозанын ордуна майды күйгүзүүгө мажбурлайт", бул арыктоого жардам берет.
Көнүгүү ал үчүн жаман болгон жок, анткени ал балерина кезинен бери чыдамкайлыкка ээ болгон. Ошентип, анын машыгуулары таңкы саат 4тө башталганда, ал эч кандай көйгөй болгон эмес.
"Ал буга чейин эле бул процессте күчтүү болчу, бирок ал "Лара Крофт" күчтүү эмес болчу, - деди Лигдбек.
Анын биринчи күнү буттары болмок, мында ал төрт комплект өлүк көтөрүү, төрт топтом алдыга чөктү, беш комплект бут басуу, үч комплект өпкө (салмактар менен) жана коньки менен секирүүнүн төрт комплекти.
Экинчи күн көкүрөк жана ийин көнүгүүлөрүнөн турат. Биринчиден, төрт комплект көкүрөк пресстери, андан кийин төрт комплект отжимания (гантелдерде жана отургучта) жана төрт комплект машина учуу.
Үчүнчү күн артка жана ийиндер менен төрт комплект машинаны түшүрүү, төрт туруп катар (олимпиадалык тилке менен), төрт комплект түз кол көтөрүү, төрт тегирмен (гантелди айландыруу менен) жана беш болду. каптал көтөрүүлөрдүн топтому.
Акыркы күнү бицепс жана трицепс болмокчу, төрт комплект алмашылган бицепс тармалдары, төрт трицептүү француз пресси, төрт бицепс тармалдары (бар менен), төрт комплект суперсет бицепс тармалдары жана төрт топтом трицепс болмок төмөндөтүү.
Баары болбосо да, көпчүлүк топтомдордо 12 жолу кайталанат.
Аптасына беш-алты күн оор жүк көтөрүү менен бирге Викандер жумасына эки-үч жолу тоого чыгып, бокс менен машыгып, сүзүп, жаа атуу менен машыгып, жумасына төрт жолу ММА боюнча машыгып, эң негизгиси трюктарды репетиция кылган..
Баарынын акырында Лигдбек The Hollywood Reporter басылмасына алар "жакшы укмуш жыйынтыктарга" ээ болгонун айтты.
"Алисия укмуштуудай эмгекчил. Ал үчүн эң кыйыны, мен аны айыгышы үчүн эс алууга мажбурлаганым болду."
"Ал жерде спорт залда аны менен тең келе алчу адамдар көп эмес" деди Лигдбек Men's Journalга. Төмөндө "Magnus Method" толугу менен көрө аласыз:
Процесс учурунда Викандер көңүл ачып жатканын айтты. "Ларанын башына кирүүгө аракет кылуу абдан кызыктуу жана мындай физикалык ролду өздөштүрүү бул долбоордун элементи болгондуктан, мен абсолюттук толкундандым" деди ал 2017-жылы Vanity Fairге.
Vikander Post-Lara Croft
Tomb Raider оюнунан кийин Викандер үйрөнгөн бардык машыгууларды алып, аны сактап калды, бирок ал эми гана өзүнө карата "бир аз жумшак жана жакшыраак" боло баштады.
Ал Elle UK га мындай деди: "Мен көп жылдар бою тынчсыздануу жана стресс менен күрөшүп келдим. Атам дайыма: "Билесиңби, Алисия, сенин денең сени билиши үчүн үч жума керек" деп айтчу. токтоп калдыңыз, эми эс алганы жатасыз”. Анын үнү башымдын арт жагында бир нече жолу шыңгырап жатат [кулпулоо учурунда]."
Ал азыр кээде кайра заряддоо үчүн убакыт бөлүү керектигин түшүндү. Бирок бул ал өзүн коё берет дегенди билдирбейт. Ал мурдагыдай эле жыртылган.
