Николь Шерзингер элдин көңүл борборунда болуу кандай болорун билет жана ар дайым өзүн мыкты көргүсү келет. Ал Pussycat Dolls жылдызы болуп турганда, ал белгилүү бир дене түрүнө жетүү үчүн катуу кысымга кабылган жана фигурасына жетүү үчүн көп эмгектенген, бирок марага жетүү үчүн кээ бир зыяндуу жолдорду изилдеген. Рэйчел Аттард Шерзингер өзү каалаган фигурага жетүү үчүн булимия сыяктуу экстремалдык оорулар менен күрөшүп келгенин, бирок ошондон бери бул натыйжага жетүүнүн жакшы жолдору бар экенин түшүнгөнүн көрсөтөт.
Ушул күндөрү 43 жаштагы аял өзүн эң сонун сезүү жана сырткы көрүнүшү үчүн кантип тамактануу жана туура машыгуу керек экенин билет. Ал каалаган дене түрүнө жана жалпы образга жетүү үчүн дени сак жолду табуу Николь Шерзингер үчүн бир аз эмгекти талап кылды жана ал жашоосунун айрым учурларында денесине өтө эле көңүл бурганын моюнга алат. Ал азыр денесин азыркыдай кемчиликсиз абалда кармап туруу үчүн бир нече маанилүү иштерди тандап алды жана биз кирди тазалап жатабыз…
10 Ал тамактануу балансын сактайт
Women's He alth Magazine Николь Шерзингер туура тамактануу ыкмасы менен жасаган эң маанилүү кадамдардын бири туура тамактануу жана тамактануу балансын сактоо экенин билдирет. Ал денеси энергияга айландыруу үчүн керек болгон бардык мөмө-жемиштерди керектөөдө өтө этият жана порциянын өлчөмүнө көнүп, ашыкча жеп алуудан сак болот. Тамактануу балансы маанилүү, анткени бул ага мындан ары углевод жегенге жана тамактан ырахат алууга мүмкүнчүлүк берет.
9 Эртең мененки тамак өзгөчө критерийлерге жооп бериши керек
Эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы экени көптөн бери айтылып келет жана Николь Шерзингер бул философияны бекемдейт. Ал эртең менен протеин жана татаал углеводдор менен башталат жана ал тажрыйбадан ырахат алганына ынанат, ошону менен бирге анын денеси бош эмес күн үчүн жогорку шайманга кириши керек болгон бардык жакшы нерселерди камтыйт. Ал бышырылган жумуртка жана ышталган лосось менен үзгүлтүксүз авокадо тост жейт.
8 Түшкү тамак бир аз кичирээк
Николь түшкү тамактарынын үлүшү ал жеген чоң эртең мененки тамактардан кичине болушуна өтө кылдат мамиле кылат. Түшкү тамак көбүнчө бир кыйла жөнөкөй тамак жана көбүнчө салат же суши сыяктуу тамактарды камтыйт. Ал жөн эле шорподон турган түшкү тамакты жегени белгилүү, бирок ал дагы эле сезилип, денеси эч нерседен куру калбашы үчүн буурчак же кесме кошууга аракет кылат.
7 Николь Шерзингер дагы эле бактылуу болууга умтулат
Балким, эң маанилүү нерселердин бири Николь Шерзингердин тамак-аш менен абдан жакшы мамиледе экени. Демек, ал эч нерседен баш тартпайт жана баарын ченеми менен жегенге аракет кылат. Ал туздуу закускаларын жана десерттерин таштагысы келбейт жана анын кереги жок деп эсептейт. Анын укмуштуудай, ультра ылайыктуу дене түзүлүшүн сактап калуунун эң жакшы жолу - бул закускаларды жана таттууларды ырахат алуу, андыктан аларды "жок кылбоо" жана натыйжада кускусу келет!
6 Spin классы чоң келишим
Николь үйдө болгондо, ал SoulCycle спин классына көп катышчу жана жогорку энергия менен машыгууну жактырат окшойт. Ал тер төгүүдөн коркпойт, ал эми музыканын энергиясы жана айланасындагылар менен кадам таштоо кыйынчылыгы Никольге машыгуу учурунда өзүн бир аз катуураак түртүүгө жардам берет. Ал спин класстарына мүмкүн болушунча бат-баттан туура келгенге аракет кылат.
5 Ачык сейилдөө
Николь Шерзингердин чың болушунун эң сонун жолдорунун бири – бул сыртта эс алууга убакыт бөлүү. Таза аба анын денеси менен жаны үчүн эң сонун айыктыруучу болуп саналат жана ал Голливуд Хиллсиндеги сейилдөөлөрдөн ырахат алуу менен сыртта өзүн сынайт. Николь рельефтин ар кандай түрлөрүн басып өткөндө ылдамдыгын жогорулатат жана бул тажрыйба аркылуу физикалык, эмоционалдык жана психикалык тең салмактуулукту табат.
4 Николь Шерзингер бокс менен алектенет
Николь Шерзингер үчүн денени чыңдоо жана сергек болуу бир аз боксту талап кылат. Ал бокс боюнча сабакка барганда денесин демейдегиден бир аз алдыга түртүп койгону белгилүү жана бул ага денесин, ошондой эле психикалык көңүл бурууга мүмкүнчүлүк берет. Бокс ага өзүнүн физикалык оюнунун туу чокусуна чыгууга мүмкүндүк берет жана анын акыл-эсин тунук сактоо үчүн кереметтерди жаратат.
3 Достор менен машыгуу залына баруу
Кардио Николдун машыгуу күн тартибинин маанилүү аспектиси, бирок ал достору менен спорт залга барганда өзүн машыгууга мотивациялоо бир топ жеңилирээк экенин моюнга алат. Ал кардио машыгуу үчүн машыгуу залына барганда досторунун курчоосунда болуу шыктандырат, анткени алар бири-бирин энергия менен азыктандырып, бири-бирин күнүмдүк машыгуудан өтүүгө үндөй алышат.
2 абс жана негизги күч машыгуу
Николь Шерзингер негизги күчкө көп убакыт короторун көрүүгө болот. Анын абстары укмуштай тоңуп турат жана бул, албетте, кокусунан болгон жок. Ал түйшүктүү машыгуулардан өтүп, карын карын жана негизги машыгууларды оор атлетика менен айкалыштырат жана натыйжасы орто рифти кийип, кир жуугучтун курсагын толук экранга койгон сайын чексиз далилденет.
1 Ал профессионалдарга кайрылат
Николь Шерзингер 43 жашында өз формасын сактап калуу үчүн талыкпай иштеши керек. Ал машыгуу максатына жетип, өзүн эң сонун көрсөтө алышы үчүн Шерзингер кесипкөйлөргө кайрылат. Ал жылдыздардын профессионал машыктыруучусу Паоло Масцитинин кызматын аркалады жана анын машыгуусун зерикпөө үчүн ар түрдүү кылып кантип сактоо керектиги боюнча жетекчиликти издейт. Ал анын дене түрүнө ылайык реалдуу максаттарды коюуга жардам берет, ал бош эмес расписаниеде ишке ашат.
