Сандра Буллок көптөн бери "Американын сүйкүмдүүсү" катары белгилүү жана ал күйөрмандарды ар бир кадам сайын таң калтырат. Анын жашоодон да чоң инсандыгы сырткы эстетикалык сулуулугу сыяктуу жаркырап турат. Ал бөлмөгө киргенде же кызыл килемден өткөндө бардык көздөрдүн баары Буллокто болот жана ал эң сонун көрүнүү үчүн талыкпай эмгектенерин жашырбайт.
Ал ондогон жылдар бою күйөрмандарынын көңүлүн ачып, бирок азыр 57 жашта болгонуна карабастан, Сандра Буллок өзүнүн жаш кебетесин сактап кала алды жана көпчүлүк анын азыр өзүнө караганда жакшы формада экенине кошулат. мурда болгон. Албетте, ар бир адам анын бардык укмуштуудай кызыл килем көйнөктөрүндө жарашыктуу көрүнүүнүн сыры эмнеде экенин билгиси келет.
10 Сандра Буллок фитнеске артыкчылык берет
Дени сак болуунун биринчи бөлүгү - ал убакытты, эмгекти жана берилгендикти талап кыларын эстен чыгарбоо. Сандра Буллок фитнес режимин биринчи орунга коюу үчүн көп эмгектенген, жумасына алты жолудан кеминде бир саат убакыт бөлгөн. Анын съёмка графиги оор болсо да, Буллок съемкага жеткенге чейин эле машыгууга туура келишин текшерип, машыгуусуна туура келет. "Bird Box" тасмасын тартуу учурунда ал машыгууга кийгизилип жатканда, бардыгына ылайыкташтыруу үчүн съёмкага келген учурлар көп болгон.
9 Анын фитнес боюнча гурусу бар
Сандра Буллок ага жолдо жардам берүү үчүн фитнес-гурусуна кайрылат. Ал "Симондун денеси" деп аталган атактуу техниканын жаратуучусу Де Ла Рунун укмуштуудай таланттарын колдонот. Бейтааныш адамдар үчүн бул машыгуу тартиби жогорку энергиялуу бий кыймылдарын йога жана Пилатес элементтери менен айкалыштырат. Бул концепция анын бүт денесин сергитүү үчүн абдан эффективдүү деп айтылат, Сандра камерасын ал стеллаждан тандаган каалаган кийиминде даяр калтырат. Ар бир сессия болжол менен бир саатка созулат.
8 Сандра Буллок каршылык көрсөтүү тилкелерин жакшы колдонот
Сандра Буллок кызыл килемде дизайнердик стрипсиз көйнөктөрдү кийип жүргөндө эң сонун тондуу көрүнөт жана фитнеске көптөгөн максаттуу көнүгүүлөрдүн жардамы менен жетишилет. Де Ла Рунун кеңешин кабыл алып, Буллок оор жабдууларды колдонбостон, колдорунун формасын сактап, булчуңдарын сергитүү үчүн каршылык топторуна кайрылат. Бул өзгөчө Буллок жолдо жүргөндө жана алардын жабдууларын колдонуу үчүн спорт залга бара албаганда абдан ыңгайлуу. Каршылык көрсөтүү тилкелери анын машыгууга эч кандай ызы-чуусуз киришинин оңой жолу.
7 Планкинг кызыктуу болбошу мүмкүн, бирок ал муну жасайт
Баарыбыз планкинг сергек жана скульптураны сактоонун эң сонун жолу экенин укканбыз, жана бул эң кызыктуу көнүгүү болбосо да, бул көнүгүү үчүн эффективдүү экени анык далилденген. Сандра Буллок. Ал далысын жана денесинин үстүнкү булчуңдарын такай узак убакыт бою тактайга тартуу менен бутага алат жана өз кезегинде ал бардык сүйгөн, көрө албас күйөрмандарына далысынын жана үстүнкү колунун арык аныктамасын ачып берди.
6 Сандра Буллок порцияны көзөмөлдөөдө этият
57 жашында эң сонун формада калуу үчүн Сандра Буллок жөн гана көнүгүү жасабастан, туура тамактанышы керек. Ал тамактануу маалында порцияны көзөмөлдөөгө келгенде өтө этият болоорун мойнуна алат жана ашкере жегенге азгырылса да, ашыкча жебөөгө болгон аракетин жасайт. Сандра ден-соолукка пайдалуу тамактардын азыраак бөлүгүн жеп, метаболизмин активдүү кармоого аракет кылаарын, ал эми жемиштер менен жаңгактарды жей бергенин айтат.
5 Ал диетаны таза сактоого аракет кылат
Тамак-аш бөлүктөрүн көзөмөлдөп туруудан тышкары, Сандра Буллок диетасы мүмкүн болушунча таза жана пайдалуу болушуна өзгөчө кам көрөт. Ал жаңы тамак-ашка ыктап, мүмкүн болушунча, диетага кошуу үчүн эркин тамак-ашты тандап алат. Анын тамак тандоосун мүмкүн болушунча пайдалуу сактоо үчүн кантсыз жана глютенсиз тоок жана үндүк этин тандоо кирет, бул дайыма эле оңой нерсе эмес. Сандра ден соолугун чыңдоо үчүн машыгып жаткан талыкпаган эмгегин күчтөндүрүү үчүн мүмкүн болушунча туура тамактануу режимин карманууга аракет кылат.
4 Алдамчылык күндөрү анын тең салмактуулугун сактайт
Албетте, ар бир күн дени сак тамактануу жана көнүгүүлөрдү аткарууга толбойт. Сандра Буллок атактуу болушу мүмкүн, бирок ал биз сыяктуу эле "адам" жана ал кээде вагондон кулап түшүп, муну жашоонун кадимки бир бөлүгү катары кабыл алаарын мойнуна алат. Ал жумасына бир күндү сүйүктүү тамак-ашына багыштоого ынануу менен жашоосун тең салмактуу кармайт. Ал, адатта, жума күнү кечинде жана ишемби күнү кечинде өзүнө көбүрөөк тамак-аш эркиндигине жол берет. Буллок бул чачкандарды өзүнүн сүйүктүү тамактарына арнайт. Ал мындай дейт: "Мен Вена токочтору, чийки печенье камыры же төшөктө SNL көрүп жеп жаткан сүт кошулган жакшынакай чөйчөкчө таттууларды жакшы көрөм; бул жерде бейиш!"
3 Сандра Буллок калориясын өчүрүп бийлеп жатат
Бийлөө жөн гана көңүл ачуу эмес; бул калорияларды күйгүзүүнүн укмуштуудай жолу болуп калат. Сандра Буллок машыгуунун эң кызыктуу аспектиси - фитнеске барганда бийлегенди тандаганын мойнуна алат. Сүйүктүү обондорунун ыргагына өтүү жана фитнес-гуру айткан кадамдарды аткаруу менен, ал кошумча калорияларды такыр машыгуу сыяктуу сезилбеген кызыктуу жол менен таштай алат. Анын бутунун кооз кыймылы ал алдамчылык күндөрүндө жеген тамактарынын баарын калтырууга жардам берет!
2 Сандра жогорку интенсивдүү кардио менен күрөшөт
Кеп чың бойдон калуу үчүн чындап эле тырышууга келгенде, Сандра Буллоктун машыгуу тартиби кээ бир жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдү аткарууну камтыйт. Ал кээ бир жогорку энергиялуу кардио көнүгүүлөрүн жасоо менен өзүнүн ыңгайлуу зонасынын чегин түртөт жана 10 мүнөттүк жогорку интенсивдүү кардио жана дененин белгилүү бир бөлүктөрүн бөлүп турган күч машыгууларынын ортосунда кезектешип турууну камсыз кылат. Анын жогорку интенсивдүү машыгуусунун бир бөлүгү кээде аркан менен секирүү же артка секирүү кирет.
1 Йога жана Пилатес Сандра Буллоктун программасына кошулган
Сандра Буллок дайыма машыгып турган йога жана Пилатес көнүгүүлөрү физикалык фитнес үчүн эң керектүү нерселердин тизмесин бүтүрөт. Ал булчуңдарын чоюп, узартуу анын сырткы келбети үчүн гана эмес, канчалык жакшы экенин жакшы билет. анын физикалык ден соолугу үчүн да. Ал бул көнүгүүлөрдү колдонуу менен, ошондой эле бейпилдик менен жан дүйнө тынчтыгын таба алат.
