Мадонна бир нече себептерден улам сөлөкөт болуп саналат. Биринчи кезекте, биз аны поп-музыкага тийгизген таасири өлчөөсүз болгон шоу-токтоочу супер жылдыз катары билебиз. Ал буга чейин хит ырлары, көз жоосун алган сахналык шоулары жана тайманбас мода тандоолору үчүн толкундарды жаратты. Бирок Мадоннанын тирүү легенда болушунун дагы бир себеби бар: ал 60 жашта жана укмуштуудай көрүнөт.
Күйөрмандар аны араң тааный тургандай жылмакай териге ээ болгондон тышкары, Мадонна карьерасы боюндагы ден соолугун жана фитнес деңгээлин сактап кала алды. Азыр да Мадонна өзүнүн фигурасын же физикалык мүмкүнчүлүктөрүн жоготкон жок - ал 60 жашында хореографиядан мурункудай эле өтө алат! Атактуулар дене түзүлүшүн сактабашы же белгилүү бир дене стандартына туура келбесе да, Мадоннанын диетасы жана машыгуу планы анын дисциплинасынын далили болуп саналат. Мэдж кандай формада калганын билүү үчүн окууну улантыңыз.
Күнүнө алты маал
Мадоннанын туура тамактануу планы күнүнө алты маал тамактанууга багытталган, бул ага бардык куракта кемчиликсиз болууга жардам берет. Longevity Live программасына ылайык, поп сөлөкөтү анын метаболизминин тез иштешин камсыздайт жана өзүн ачка калтырбастан, үзгүлтүксүз тамактануу менен күн бою энергиялуу бойдон калат. Мадоннанын тамактарынын өлчөмдөрү ар кандай, бирок ал көбүнчө үч маал азыраак жана үч чоңураак тамактанат.
Ошондой эле ал макробиотикалык диетаны карманат, ал бүт дандарга жана жаңы жашылчалар жана буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу жөнөкөй, пайдалуу азыктарга басым жасайт. Макробиотикалык диета дзен буддизминен шыктанган жана катуу тамактануу режимин жумшак көнүгүү жана медитация менен айкалыштырат. Ал тамак-аш менен идиш-аяктын инь жана ян аспектилерин тең салмактоого багытталган.
Күйөрмандар Мадоннага анын жашы 20га чыга электигин эскертишти, бирок чынын айтсам, ал ушунчалык сулуу болгондуктан, биз дайыма айырмалай албайбыз!
Тамактануунун үлгүлүү күнү
Ошондо Мадоннанын тамактануу планындагы үлгү күнү кандай болот? Jacked Gorilla Мадоннанын диетасы жана көнүгүү режими тууралуу кыскача маалымат жарыялады жана бул үчүн сөзсүз түрдө бир аз эрк керек окшойт!
Мадонна үчүн типтүү эртең мененки тамак жумуртка жана дарбыз ширеси болмок. Андан кийин органикалык протеин бар сыяктуу закуска болот. Түшкү тамакка Мадонна күрөң күрүч кошулган мисо шорпосу сыяктуу бир нерсе жемек (макробиотикалык диетада бүт дан эгиндери абдан чоң). Кечки тамак quinoa салат же шорпо жана жашылча болушу мүмкүн. Андан кийин ал дагы бир органикалык протеин, жемиш же жаңгактар болушу мүмкүн болгон дагы бир закуска алат.
Иштелген тамактарды жок кылуу
Макробиотикалык диетанын чоң бөлүгү кайра иштетилген азыктарды жана химиялык заттары бар азыктарды жок кылуу болуп саналат. Бул ак нан, эртең мененки жармалар, торт жана печенье, картөшкө чипсы жана түшкү эт сыяктуу нерселер дасторкондон жок дегенди билдирет. Буудай, күрүч, соя жана жаңы жашылчалар сыяктуу азыктар химиялык заттар жана кайра иштетүү менен бузулган тамак-аштарга караганда артыкчылыкка ээ.
Балык жана сүт азыктары жөнүндө сөз болгондо, бул азыктар кайра иштетилбесе, диетага киргизилет. Бул Мадонна жогорку деңгээлде иштетилген америкалык сырдын ордуна табигый эчкинин сырын же рикотаны тандайт дегенди билдирет.
Поп ханышасына формада калууга жардам бергенден тышкары, макробиотикалык диета жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун азайтат; жаныбарлардын майынын жана кайра иштетилген тамак-аштын көлөмүнүн азайышы жүрөктүн ден соолугун жакшыртышы мүмкүн.
Алдамчы тамак
Узак мөөнөткө бул диетаны кармануу үчүн көп тартип талап кылынат, бирок Мадоннанын мындай азайышы бар окшойт! Айтор, супержылдыз ал маал-маалы менен кызыктай тамактан ырахат алаарын ачыктады. CNN телеканалында Ларри Кинг менен маек куруп жатып, ал өзүнүн тамак-ашы таттуу экенин айтты.
“Мен кымтып баратып, бир аз эс алып жатканда, кулпунай кыямы кошулган тост жейм”, - деди ал (Бодибилдинг аркылуу).
Us Weekly журналына (Cheat Sheet аркылуу) дагы бир маегинде Мадонна маал-маалы менен даамдуу комфортту да жакшы көрөрүн мойнуна алды: «Менин эң майлуу нерсем – пицца же фри. Же чындыгында картошка чипсы. Алардын баарын сүй.”
Интенсивдүү тез-тез машыгуу сеанстары
Макробиотикалык диетаны кармангандардын көбү жумшак көнүгүүлөрдү күн тартибине киргизишсе да, Мадоннанын машыгуу графиги абдан тез жана интенсивдүү. Ал көп учурда машакаттуу гастролдо жүргөнүн эске алуу менен, ал фитнессин нөлдөн чыгарбоо керек.
Uzun жашоо Мадонна анын жүрөгүнүн ден соолугун жана булчуңдарынын күчүн жакшыртып, шоуларына ылайыктуу бойдон калууга жардам берген райондук машыгууларды өткөрөрүн түшүндүрөт. Ал ошондой эле интервалдык машыгууларды жасайт, бул ага калорияларды күйгүзүүгө жардам берет, ошол эле учурда анын ылдамдыгын жана туруктуулугун жогорулатат. Мындан тышкары, Мадонна каршылык көрсөтүү машыгуулары менен бийчинин дене түзүлүшүн сактап калат.
Йоганын күйөрманы
Кызыккан көнүгүү режиминен тышкары, Мадонна йога менен машыгат. Ал 1996-жылдан бери булчуңдарды машыгууга жана физикалык күчтү жакшыртууга багытталган Аштанга йогасынын күйөрманы.
Өзүнүн йога көнүгүүлөрү жөнүндө айтып жатып, Мадонна бул "акылыңыз, денеңиз жана жан дүйнөңүз" үчүн машыгуу экенин мойнуна алды.
