Бардык америкалык рок-жылдыз жана музыкалык сенсация Шерил Кроу көпчүлүктүн көңүл борборунда болгон учурунда көптөгөн өйдө-ылдыйларды башынан өткөргөн. Азыр, 60 жашта, анын ден соолугу жакшы жана идеалдуу формада көрүнөт. Чындыгында, күйөрмандары анын эскирбес сулуулугун жана укмуштуудай келбетин кантип сактап калганын билгиси келет. Карга өзүнүн оюнунун эң башында тургандай көрүнөт жана ал өзүнүн жаш көрүнүшүн бир катар жашоо образын тандоосуна арнайт.
Лэнс Армстронг менен элдин баш аламан ажырашуусунан жана эмчек рагы менен ачык күрөштөн кийин Шерил Кроу сценарийди өзгөртүп, өзүнүн ден соолугуна жана бакубаттуулугуна башкарууну колго алган жана жылдар өткөндөн кийин анын бардык көңүлүн өзүнө бургансыйт. чындап актады.
10 Шерил Кроу йога менен мүмкүн болушунча көп машыгат
Мүмкүнчүлүгүнө жараша Шерил Кроу бош эмес графигинен айрым көз ирмемдерди уурдап, аларды йога тартибине арнайт. Ал йогага кокусунан мамиле жасап, эң сонун йога позасына жетүүнүн ордуна, булчуңдарын чоюп, боштондуруу жана ички тынчтыкка жетишүү өнөрүнө басым жасайт. Ал йога анын күнүмдүк тартибине алып келген тынчтыктан чоң пайда алып, гастролдо жүргөндө мейманкана бөлмөсүнөн йога менен машыгып жатат.
9 Шерил Кроунун диетасы
Дени сак тамактануу режимин сактоо Шерил Кроу үчүн абдан маанилүү. Ал псевдомакробиотик диетаны сактоого берилгендигинен улам өзүнүн ультра ылайыктуу физикасын эсептейт. Анын менюсу негизинен бүт дан, жаңы мөмө-жемиштер, арык протеин жана пайдалуу жашылчалардан турат жана ага жардам берүү үчүн Чак Уайт аттуу жеке ашпозчу менен алектенген. Ал мындай дейт: "Авокадо, жапайы тунец салаты, куурулган тамыр жашылчалары, анар ширеси жана квиноа салаттары анын жакшы көргөндөрүнүн бир нечеси." Карга таңгакталган же кайра иштетилген тамактарды сейрек жейт.
8 Шерил Кроу эс алууну жана эс алууну баалайт
Эң мыкты көрүнүү үчүн эң маанилүү элементтердин бири өзүн мыкты сезүү жана Шерил Кроу үчүн бул эс алууну жана эс алууну үйрөнүү үчүн бир аз убакыт жана күч-аракет жумшоону билдирет. Ал дүйнөнүн талаптары көп учурда басымдуу болорун түшүндү жана атайылап тыным жасап, өзүн күндөрдү жайлатууга жана жөн гана эс алууга жана эс алууга убакыт бөлүүгө мажбурлайт.
7 Шерил Кроу машыгуу тартиби
Шерил Кроунун сүйүктүү машыгуу программасы ачык абада чуркоо. Ал сыртка чуркаганды жана кулагына шамалды сезгенди жакшы көрөт жана муну абдан терапиялык процесс деп эсептейт. Кроу электрондук каттардан жана телефон чалуулардан алыс болушу керек экенин жана табияттын арасында чуркоо анын денени чыңдап, өзүн мыкты сезүүнүн жана стресс деңгээлин башкаруунун эң жакшы көргөн жолдорунун бири экенин моюнга алат. Ал машыгуу сессияларында жаратылыштын курчоосунда болгонду жакшы көрөт.
6 Шерил Кроунун кайык машинасы
Ошол тондуу колдор жөнүндө кызыккан күйөрмандарга мындан ары таң калуунун кереги жок. Шерил Кроу өзүнүн тондуу дене түзүлүшүн күн сайын колдонууга аракет кылган кайык сүзүү машинасы деп эсептейт. Шерил ал күнүн көнүгүү менен баштоону жакшы көрөрүн жана анын кайык сүзүү машинасы күн сайын эртең менен болжол менен 30-45 мүнөт кармаган биринчи нерсе экенин айтты.
5 Шерил Кроу кантип эс алат
Ичинде тынчтыкты табуу Шерил Кроу абдан баалай турган калибрлөөчү, эс алуучу процесс. Ал бул убакытты мээсин тынчтандыруу үчүн колдонот жана бул ага көбүнчө аны курчап турган тез темптеги дүйнөнүн терс жактарынан арылууга жардам берерин ачыктады. Шерил мыкты көрүнүү үчүн өзүн мыкты сезүү керек экенин түшүнөт, ал эми медитация тартиби ага эмоционалдык жана психикалык тең салмактуулукка жетишүүгө жардам берет.
4 Нэшвиллде жашоо анын жаштыгын сактайт
Шерил Кроу ал жашаган чөйрө анын өзүн кандай сезгенине жана албетте сырткы келбетине чоң таасирин тийгизерин түшүндү. Ал Нашвиллге көчүп кеткенин айтып, мындай дейт: "2006-жылы Нэшвиллге көчүү мен кабыл алган эң жакшы чечимдердин бири болду. Мен бүткүл дүйнө жүзү боюнча бизнесте болдум, ал бизнесте негизинен актуалдуу бойдон калуу, жаш болуу, жана идеалдуу көрүндүм, бирок мен бул кичинекей шаардагы кыз менен башка убактагыга караганда азыр өзүмдү жакшы сезем." Жөнөкөй жашоо чындап эле Карга үчүн куткаруучу экенин далилдеди. Жаратылыштын жана жаныбарлардын курчоосунда болуу Карга үчүн чындап эле жашаруучу процесс болду.
3 Шерил Кроу кантип түрткү берет
Мыкты көрүнүү жана өзүн мыкты сезүү - Шерил Кроу үчүн теңдеменин бир бөлүгү. Ал 60 жашта ушунчалык карыбай калганына балдарынын рахматы экенин айтат. Ал көкүрөк рагы диагнозун тапшырганда чындап дүрбөлөңгө түшкөн жана азыр ал оорудан аман калгандыктан, балдары менен өткөргөн убактысы канчалык өзгөчө экенин билет.
Балдарынын жашоосуна жигердүү катышуу жана узак жана ден-соолукта жашоону каалоо анын негизги мотиватору. Кроу балдарынын үйлөнгөнүн көргүсү келет жана бир күнү неберелерин көргүсү келет, ошондуктан ал азыр жакшы жашоого жана өзүнө эң жакшы мүмкүнчүлүк, узун жана ден-соолукта жашоого көп көңүл бурат.
2 Шерил Кроунун кесипкөй машыктыруучусу
Шерил Кроу Ла-Рокстан профессионал машыктыруучу Рич Гузманды тартуу бактысына ээ болду. Ал көп жылдар мурун Рич менен иштешкен жана ал ага үйрөткөн баалуу маалыматтарды сактап калган. Ал ага мүмкүн болушунча мыкты натыйжаларды берүү үчүн анын дене түрүнө ылайыктуу машыгуу тартибин түзүүгө жана анын күчтүү жактарына көңүл бурууга жардам берди.
Ал чогуу машыгуу учурунда алар "болжол менен бир фут бийиктиктеги алма кутучасына секирүү жана сумо боюнча попурри, тескери өпкө, тепкичтер, караоке аралаштыруу жана отжиманияларды жасашмак" дейт. Reebok кадамы аркылуу алдыга жана артка."
1 Шерил Кроунун башка иштери
Денени чыңдоо - бул анын машыгуу тартибин өзгөртүү дегенди билдирет жана бул Шерил Кроу көп жылдар бою ийгиликтүү кылып келе жаткан нерсе. Ал сыртта чуркап жүргөндө тактайларды, отурууларды, тартылууларды жана кардио машыгууларды жасаганы белгилүү, бирок ошол эле учурда Шерил өзүнүн йога жана медитация көнүмүштөрү менен бактылуу, алар эс алууга жана жалпы калибрацияга көбүрөөк багытталган. анын денеси жана акылы. Анын машыгуу тартибин өзгөртүү жаш жылдыз үчүн нерселерди жаңыртып, көңүлүн бурду.
